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汗かき対策 |
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 過度な運動は禁物
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| 運動をするといっても過度な運動は禁物です。特に今まで運動をしていなかった方にとっては、体に負担がかかりすぎて体調を崩す原因になってしまいます。また、きつい運動は後続きせず3日坊主になりがちです。軽い運動をして、長く続けることが大切です。 |
ウォーキングをしよう！ |
ウォーキングは一番手軽に始められる運動ではないでしょうか。
軽く息切れし、軽く汗ばむ程度のスピードが理想的です。歩幅は肩幅くらいで、あごを軽くひいて背筋を伸ばしましょう。目線を遠くにし、姿勢が崩れないように気を付けてください。歩数などの目標を決めることで、やる気がわいてきますよ♪
長く続けるためにも、疲れがたまらないように、週に1日や2週間に1日など、休息日を設定しましょう。もちろん具合が悪い日は無理せずにゆっくりと休んでくださいね♪マイペースにいきましょう！
また、夏場は特に炎天下の昼間に歩かず、朝や夕方など涼しい時間帯を選びましょう。ウォーキング前の水分補給も忘れずに♪
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 ウォーキングアイテム
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オムロン歩数計
Walking style パッションピンク
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2,457円 （税込）
送料無料 |
| 歩く速さまで認識して、「エクササイズ歩数」「脂肪燃焼量」「消費カロリー」3つの表示で成果を確認できます。ポケットやバッグに入れても歩数をカウントするフリー装着型♪スリムなデザインで見た目もかわいらしいです♪ |
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