良い汗をかく

皆さんは普段、汗を流していますか？
現代の日本はエアコンなどの普及により、夏でも汗を流す機会が少なくなっています。すると、「あっ ボク必要ないんだ」と汗腺が怠けたり、お休みに入ってしまいます。そのため、いざという時に汗を出そうとしても、働きが鈍く「悪い汗」が出てしまいます。

「良い汗」をかくために、普段から汗をかくことを心がけ、汗腺を起こしてあげましょう。ウォーキングやジョギング、運動が苦手という方には半身浴も効果的です。

汗をかくことはとても良いことですが、その際に注意したいのが水分補給です。「のどが渇いたから水分を補給」をするのではなく、「のどが渇く前に水分補給」をしてください。

また、ちょっと汗を流す程度なら「水」の補給で良いのですが、1時間以上のハードな運動をする場合は「スポーツドリンク」などでミネラルも補給してください。