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運動で汗をかく

過度な運動は禁物

運動をするといっても過度な運動は禁物です。特に今まで運動をしていなかった方にとっては、体に負担がかかりすぎて体調を崩す原因になってしまいます。また、きつい運動は後続きせず3日坊主になりがちです。軽い運動をして、長く続けることが大切です。

ウォーキングのすゝめ

ウォーキングは一番手軽に始められる運動ではないでしょうか。
軽く息切れし、軽く汗ばむ程度のスピードが理想的です。歩幅は肩幅くらいで、あごを軽くひいて背筋を伸ばしましょう。目線を遠くにし、姿勢が崩れないように気を付けてください。歩数などの目標を決めることで、やる気がわいてきますよ♪

長く続けるためにも、疲れがたまらないように、週に1日や2週間に1日など、休息日を設定しましょう。もちろん具合が悪い日は無理せずにゆっくりと休んでくださいね♪マイペースにいきましょう!

また、夏場は特に炎天下の昼間に歩かず、朝や夕方など涼しい時間帯を選びましょう。ウォーキング前の水分補給も忘れずに♪

ウォーキングアイテム

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一日の活動量が図れるちょっと便利な歩数計です。1か月で減らしたい目標体重を選ぶと消費カロリーの目標値、目標達成度を表示してくれるのであとどれくらい頑張ればいいかが一目で分かります。操作も簡単なので、設定方法も毎日のチェックもラクラクです。本気でダイエットを始めたい人におすすめです。

関連サイト
汗かきさんのキモチ in Blog


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